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安全健康瘦身咨询微信【GCD850】要将减肥进行到底，做最好的自己
　　一直以来，我都庆幸自己拥有一个和睦的家庭，我的丈夫事业有成，我也在去年生下了一个男孩，可以说一切都慢慢地进入了正轨。我也认为我的家庭很幸福，我的婚姻很美满，然而最近我却离婚了。我的老公抛弃了我，仅仅在我生完孩子的第二个年头，他终于如他所愿，抛弃了我。而且原因又很简单也很可笑，仅仅是因为我生完孩子以后身材发胖。这怎么可能成为分开的借口，大家都知道，减肥不是一个很快就能看见效果的事情，也需要一个漫长的过程，但是怎么就不会给我一个机会。很长一段时间我都走不出来，我一直想不明白，我到底是为了什么。
　　后来我也想明白了，女人最大的资本就是自己，只有依靠自己，不断地投资自己，才能活得更精彩。所以我也下定决心，要将减肥进行到底，做最好的自己。
　　刚开始减肥的时候，我也试过了各种各样的减肥方法，但是效果都很不好。再加上心情不好，很长一段时间整个人看上去都很憔悴。我的好闺蜜看见了我都忍不住的心疼，后来她帮助我走出了那段失败的婚姻。闺蜜结婚以后就去了重庆，这次她专程回来看我，当我看见他的时候，我只感觉，这个女人看上去简直要比我小好几岁呀，可是因为我俩一般大。后来我发现了，这是身形的问题。
　　够保持现在这样的身材，完全是因为依靠的中科特膳的帮助哦！

一个正常成年人（年轻女性）身体各器官组织基础代谢热量的占比。
大脑、肝脏和肾脏消耗了你每天吃进去的大约一半的热量。而这一部分的消耗你是没有办法来干预的。而除此之外，肌肉消耗热量是大头，相比之下，脂肪消耗的热量只占了3%。
中科特膳（微信：茵茵GCD850）让你健康减肥快乐瘦！
二、 绝大多数的热量是通过基础代谢来消耗的。
身体吃进去的热量主要有三个途径来消耗：
1）基础代谢率60-80%（身体最主要的消耗热量的途径，上边已经解释过这个概念）
2）食物热量效应约10%：消化吸收食物这个过程所需要的热量
3）身体活动（包括各种身体基础活动，比如走路、抬胳膊、挥手、家务以及运动锻炼）约10-30%，越静坐少动，消耗越少）
残酷的真相就是，相比于食物摄入带来的热量，增加运动消耗的热量其实也是很少的。
所以那些希望运动了，体重就嗖嗖往下掉的，是非常不现实的。管住嘴非常的重要。中科特膳（微信：gcd850）让你健康减肥快乐瘦！

三、新陈代谢率人与人之间差距很大
有的时候，两个体重、身体成分完全相同的人，他们的新陈代谢是非常大差别的，所以就会出现有的人死吃都不胖，有的人似乎喝凉水都长肉。
目前已经确定的会影响新陈代利率的因素有年龄、性别、身体肌肉率等；
年龄：随着年龄的增长，我们的身体活力下降，代谢率也会下降。即便是你积极的运动健身，身体的肌肉和脂肪比率完全没变化，你到60岁的时候每天消耗的热量也会比20岁少。
性别：男性的身体肌肉率更高，所以基础代谢率一般比女性高。
身体肌肉率：一个正常体重的年轻成年女性，肌肉消耗的热量占比20%，而脂肪只占3%。肌肉消耗的热量是更多的，所以如果你想办法增加身体的肌肉量，那么代谢率也会提高。

生理周期：好消息就是网上热传生理期减肥法（减肥黄金期）也不是完全没道理的，很多女性在排卵之后到下次例假来之前的两周里，基础代谢率会增加10%。
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四、想要通过提升新陈代谢来减肥不是一件容易的事
网上有很多鼓吹能通过提升新陈代谢来减肥的手段，比如喝绿茶、吃辣椒等。
还是省省吧！科学家说这些食物对新城代谢的影响非常的小，即便是微小的提升，也不会持续很久，所以减肥的效果可以忽略不计。
肌肉锻炼？这一项看起来是靠谱的。但是，如果你的身体肌肉率增加了，身体消耗更多的能量，大脑就会指挥你摄入更多的食物。你必须要勇敢的和你的食欲作斗争，才有可能取得减肥的胜利。
另外，如果你是苛刻节食+大量运动的方式，身体的肌肉反而可能会流失，身体脂肪率越来越高。
如何在适量控制饮食和适量运动中间找到平衡点，这个对于绝大多数减肥朋友来说都是一个难题。中科特膳（微信：gcd850）让你健康减肥快乐瘦！

五、吃得太少会降低你的基础代谢率
最有效的降低新陈代利率的手段，就是节食。苛刻节食（和/或）大量运动都会导致身体肌肉的分解，从而直接引起基础代谢率下降。另外吃太少，身体以为你遇到了饥荒年代，启动应急机制，降低基础代谢消耗，从而减少热量支出。
有科学家跟踪过一个大型的减肥真人秀节目的参与者，发现他们在三个月内快速减肥之后，长达六年，基础代谢率依然比普通人平均低500大卡，而且胃里的瘦素（让人有饱腹感的激素）几乎全消失了。中科特膳（微信：gcd850）让你健康减肥快乐瘦！
六、减肥成功的秘诀是什么——生活方式
科学家分析了超过1万名减肥超过30斤，并且保持一年以上不反弹的人，发现真正能持久减肥成功的人，都是养成了健康的生活习惯的人，其中最多人都共同拥有的四点是：
1、定期称体重：每周至少称一次体重；
2、每周都安排运动，但是运动形式多样，不追求强度和时间，最多的运动就是走路；
3、健康饮食：自觉远离脂肪含量高的食物、并且控制食物分量，不暴饮暴食

4、吃早餐
任何突击式减肥，包括中医、吃药、突击节食和运动，如果没有从根本上改变你易胖的生活习惯，那些减掉的肥肉，最终都会回来找你。中科特膳（茵茵微信：GCD850）让你健康减肥快乐瘦！